Ce se întâmplă la prima ședință de psihoterapie?

Dacă te gândești să începi terapia, este firesc să ai întrebări despre prima ședință de psihoterapie. Mulți oameni ajung în cabinet cu emoții, curiozitate sau chiar teamă, întrebându-se dacă vor ști ce să spună sau dacă vor fi judecați.

În realitate, prima întâlnire nu este un test și nici nu trebuie să vii pregătit cu toate răspunsurile. Este, înainte de toate, o oportunitate de a ne cunoaște și de a vedea dacă simți că acest spațiu este potrivit pentru tine.

Cum decurge prima ședință de psihoterapie?

Prima ședință de psihoterapie are rolul de a crea un prim contact și de a înțelege care sunt motivele pentru care ai decis să ceri sprijin.

De obicei, vom discuta despre:

• ce te-a adus în cabinet;
• dificultățile cu care te confrunți în prezent;
• cum îți influențează acestea viața de zi cu zi;
• ce ai încercat până acum pentru a face față situației.

Nu există o ordine strictă a întrebărilor și nici presiunea de a povesti totul din prima întâlnire. Ritmul este adaptat nevoilor tale, iar tu alegi cât de mult simți că poți împărtăși.

Trebuie să povestesc tot despre mine?

Una dintre temeri este că psihoterapeutul va pune multe întrebări personale încă din primele minute.

În realitate, nu este necesar să vorbești despre experiențe dificile dacă încă nu te simți pregătit. Relația terapeutică se construiește în timp, iar încrederea apare treptat.

Prima ședință este despre a înțelege ceea ce trăiești în prezent și despre a crea un cadru în care să te simți în siguranță.

Ce întrebări îți poate adresa psihoterapeutul?

În funcție de situația ta, este posibil să discutăm despre:

• simptomele sau dificultățile actuale;
• relațiile importante din viața ta;
• istoricul unor evenimente semnificative;
• așteptările pe care le ai de la terapie.

Aceste întrebări nu au scopul de a te analiza sau de a te judeca, ci de a înțelege mai bine contextul în care te afli.

Îți voi explica și modul în care lucrez

Prima ședință nu este doar despre tine. Este și momentul în care îți voi explica modul meu de lucru, cum se desfășoară procesul terapeutic, care este durata unei ședințe și ce reguli contribuie la crearea unui spațiu sigur și confidențial.

Consider că este important să ai toate informațiile de care ai nevoie pentru a putea decide în cunoștință de cauză dacă acest proces ți se potrivește.

Este normal să ai emoții

Unii oameni îmi spun la început că nu știu de unde să înceapă sau că se simt stânjeniți.

Acest lucru este firesc.

A vorbi despre ceea ce trăiești poate fi dificil, mai ales dacă ai fost obișnuit să faci față singur provocărilor sau să îți ascunzi emoțiile. Nu există un mod „corect” de a începe terapia și nici presiunea de a spune totul din prima întâlnire.

Uneori, primul pas este pur și simplu să fii prezent și să îți permiți să vorbești despre ceea ce este important pentru tine în acel moment.

Ce se întâmplă după prima ședință?

La finalul primei întâlniri vom discuta despre impresiile pe care le-ai avut și despre cum ai trăit experiența.

Dacă vom considera amândoi că te pot sprijini în demersul tău, putem stabili împreună următoarele ședințe și obiectivele procesului terapeutic.

Dacă, din orice motiv, simți că acest cadru nu este ceea ce ai nevoie, este în regulă. Alegerea unui psihoterapeut este o decizie importantă, iar relația terapeutică are la bază încrederea și sentimentul că te afli într-un spațiu în care te simți în siguranță.

Primul pas nu trebuie să fie perfect

Prima ședință de psihoterapie nu presupune să ai toate răspunsurile și nici să știi exact ce vrei să schimbi. Este suficient să observi dacă ceea ce trăiești îți afectează starea de bine și dacă îți dorești să înțelegi mai bine experiența prin care treci.

 

Dacă te regăsești în ceea ce ai citit și simți că ai nevoie de sprijin, poți afla mai multe despre cum te pot sprijini sau mă poți contacta pentru o primă discuție.