Liniștea pe care o cauți este deja în interiorul tău

Uneori, fără să ne dăm seama, căutăm liniștea în locuri care nu o pot oferi pe termen lung. O căutăm în aprobarea celorlalți, în răspunsuri, în certitudini sau în convingerea că vom fi bine atunci când lucrurile vor merge exact așa cum ne dorim. Însă liniștea pe care o căutăm nu depinde întotdeauna de ceea ce se întâmplă în exterior. Ea începe să se construiască în momentul în care învățăm să ne întoarcem către noi înșine și să găsim în interiorul nostru un loc de siguranță și stabilitate.

Ce este, de fapt, liniștea interioară?

Unii oameni asociază liniștea interioară cu absența problemelor. Cred că vor fi liniștiți atunci când vor avea mai puțin stres, mai puține responsabilități sau mai puține dificultăți în viață.

În realitate, liniștea interioară nu înseamnă că totul este perfect. Nu înseamnă că nu vei mai avea emoții dificile, că nu vei mai simți anxietate sau că nu vei mai trece prin momente de incertitudine.

Liniștea interioară reprezintă capacitatea de a rămâne conectat cu tine însuți chiar și atunci când viața este agitată. Este acel spațiu interior în care poți să te oprești, să respiri și să îți amintești că nu trebuie să controlezi totul pentru a fi în siguranță.

Este sentimentul că te poți sprijini pe tine însuți indiferent de circumstanțe.

De ce căutăm liniștea în exterior?

Încă din copilărie învățăm să ne orientăm către exterior pentru a înțelege cine suntem. Primim feedback de la părinți, profesori, prieteni și colegi. În timp, putem ajunge să credem că valoarea noastră, siguranța noastră sau starea noastră de bine depind în totalitate de ceea ce se întâmplă în jurul nostru.

Astfel, începem să căutăm răspunsuri în afară:

• în aprobarea celorlalți;
• în relații;
• în performanță;
• în succes;
• în control.

Problema este că toate aceste lucruri sunt schimbătoare. Oamenii își pot schimba opiniile, relațiile se pot transforma, iar viața nu poate fi controlată complet.

Atunci când ne bazăm exclusiv pe exterior pentru a ne simți în siguranță, ajungem să trăim într-o stare constantă de neliniște. Simțim că trebuie să facem mai mult, să demonstrăm mai mult sau să obținem mai mult pentru a ne simți bine.

Întoarcerea către tine însuți

Există însă un alt mod de a privi lucrurile.

În interiorul fiecăruia dintre noi există un loc către care ne putem întoarce atunci când ne simțim pierduți, copleșiți sau nesiguri. Nu este un loc fizic, ci o stare de prezență și conectare cu propria persoană.

Este acel spațiu în care poți observa ceea ce simți fără să te judeci.

Este locul în care nu trebuie să demonstrezi nimic.

Nu trebuie să fii mai bun, mai puternic sau mai productiv pentru a merita să fii acolo.

Doar să fii.

Pentru multe persoane, această întoarcere către sine poate părea dificilă la început. Suntem atât de obișnuiți să căutăm răspunsuri în exterior încât uităm să ne ascultăm propriile nevoi, emoții și valori.

Totuși, această capacitate poate fi cultivată în timp.

Cum ne reconectăm cu liniștea interioară?

Primul pas este să încetinim.

Într-o cultură care pune accent pe viteză și productivitate, poate părea ciudat să ne oferim câteva momente de pauză. Cu toate acestea, liniștea interioară nu poate fi găsită atunci când suntem permanent în modul „a face”.

Ea apare atunci când ne permitem să fim prezenți.

Poate însemna câteva minute de respirație conștientă, o plimbare fără telefon, câteva momente de reflecție sau pur și simplu observarea propriilor emoții fără a încerca imediat să le schimbăm.

Un alt pas important este să învățăm să ne ascultăm.

De multe ori știm foarte bine ce așteaptă ceilalți de la noi, dar ne este greu să răspundem la întrebări simple precum:

• Ce simt acum?
• De ce am nevoie?
• Ce este important pentru mine?
• Ce încerc să evit?

Aceste întrebări creează spațiu pentru autocunoaștere și pentru o relație mai autentică cu noi înșine.

Liniștea nu înseamnă lipsa emoțiilor

Unul dintre cele mai frecvente mituri este că liniștea interioară înseamnă să fii mereu calm și pozitiv.

În realitate, oamenii care au dezvoltat o relație sănătoasă cu ei înșiși continuă să simtă tristețe, furie, frustrare sau teamă. Diferența este că nu mai fug de aceste emoții și nu le percep ca pe o amenințare.

Ei înțeleg că emoțiile sunt experiențe firești și temporare.

Liniștea interioară nu apare atunci când emoțiile dispar, ci atunci când învățăm să le facem loc fără să ne pierdem în ele.

Un loc în care te poți întoarce mereu

Poate că una dintre cele mai importante descoperiri pe care le facem de-a lungul vieții este că nu trebuie să găsim siguranța exclusiv în exterior.

Există un loc în interiorul nostru care rămâne disponibil chiar și atunci când lucrurile nu merg conform planului. Un loc în care putem reveni atunci când ne simțim dezorientați, nesiguri sau obosiți.

Liniștea interioară nu apare pentru că viața devine perfectă. Nu apare pentru că toate problemele dispar sau pentru că obținem toate răspunsurile.

Ea apare atunci când învățăm să ne întoarcem, din nou și din nou, către noi înșine. Atunci când ne oferim spațiul de a simți, de a asculta și de a fi prezenți.

Iar în această întoarcere constantă către sine descoperim, poate, cea mai profundă formă de siguranță: aceea de a ști că suntem acasă în noi înșine.

 

Dacă te regăsești în ceea ce ai citit și simți că ai nevoie de sprijin, poți afla mai multe despre cum te pot sprijini sau mă poți contacta pentru o primă discuție.